健身每天吃几个鸡蛋在健身的人一天需要吃多少鸡蛋

2022/2/21 3:43:52发布90次查看

1、增肌为目标的话，每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。
2、蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。
3、你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2g每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。

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