相比于已经诞生200年的跑步机而言,1965年才诞生的划船机只有短短53年的历史,但划船机绝对是家庭最值得拥有的健身器械,理由简单概括就是:全身肌肉参与、保护膝盖、可减脂可塑形。划船机是项全身多肌群参与的运动,脖子以下85%肌肉都参与其中;通过模拟划船,可以使腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉都得到锻炼,特别是对腰背部肌肉有明显的效果。
脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节都的带锻炼,不仅能提高肌肉弹性更能增强其韧性。划船机的训练强度也是可以自行控制和调节的,在低强度(小阻力)长时间的锻炼中能够达到有氧减脂的效果,也可通过调大阻力进行力量训练,达到增肌和塑形的目的。而和大家熟悉的跑步机不同,采用坐姿训练的划船机对关节的冲击比较小,不必担心体重对膝盖的压力和冲击,可以更好地保护膝盖。
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