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吴江怎么学习瑜伽馆,我练瑜伽我健康

2020/1/12 6:29:56发布153次查看
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环境要安静、平整,空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练。
静心。练瑜伽,先要做到的就是要抛却心中的杂念,把脑子里各种想法都忘掉,一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的,而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想,是有引导的冥想。
量力而行。对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的,不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同,做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。
在练习的时候,你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力,若感到有压力,就应该立即停止。
练习结束后,要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的,要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。
瑜伽,其实不仅仅是一项运动,更多的是教会你一种安静平和认真的态度。初学者在学瑜伽时都会有疑惑,不过没有关系,坚持练久了就好。下面说说怎么练瑜伽。
坚持。初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,不能放弃。
瑜伽是空腹练。当人吃饱的时候,练瑜伽的效果是远及不上空腹练的效果的。
在哈他(hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。 哈他瑜伽主要练如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。




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